אם אתם מחפשים לשפר את הבריאות הכללית שלכם ולהעשיר את התזונה היומית בוויטמינים חיוניים, ירקות מצליבים הם אחת הבחירות המומלצות ביותר. ירקות מצליבים כוללים מגוון […]
עשירים בחלבון ודלים בקלוריות! 10 מזונות מומלצים לירידה במשקל
כאשר מחפשים מזונות מומלצים לירידה במשקל, חשוב להתמקד במזונות עשירים בחלבון, סיבים תזונתיים, ודלי קלוריות. מזונות אלו מסייעים בשמירה על תחושת שובע לאורך זמן ומונעים […]
בטן נפוחה וקשה: הסיבות, התסמינים והדרכים להיפטר ממנה
בטן נפוחה וקשה היא תופעה שלא מעט אנשים סובלים ממנה, והיא יכולה להיות מטרידה הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית. התחושה הלא נוחה שמלווה בטן […]
איך לשרוף קלוריות בבית: המדריך המלא
בין אם אתם עובדים מהבית, לומדים אונליין או פשוט מבלים את רוב הזמן בתוך הבית, ייתכן שתחוו אתגרים בשריפת קלוריות בצורה יעילה. החיים המודרניים מביאים […]
איך לשרוף קלוריות בישיבה?
האם ידעתם שניתן לשרוף קלוריות בישיבה? רבים מאיתנו נתקלים באתגרים כשמדובר בהפסקת אורח החיים הישיבתי, אך בעזרת שינויים קטנים בתנועה אפשר להפוך את השגרה היומית […]
משפטי מוטיבציה שיעיפו אתכם באוויר
ריכזנו לכם משפטי מוטיבציה מרתקים. מוטיבציה היא הכוח הפנימי שמניע אותנו לפעול, להשיג מטרות, ולהתמודד עם אתגרים. היא מהווה את ההשראה הפנימית שמכוונת אותנו לכיוון […]
אירובי בבית: איך לשרוף קלוריות בלי חדר כושר?
אימוני אירובי בבית הפכו לפופולריים מאוד, במיוחד בקרב נשים שמחפשות לשמור על כושר וליהנות מאימון גופני נגיש מבלי לצאת מהבית. היתרון הגדול של אימוני אירובי […]
אירובי: כל מה שצריך לדעת על אימוני אירובי, סוגים, יתרונות ואיך להתחיל
אירובי הוא אחד מסוגי האימון החשובים ביותר לשמירה על הבריאות הכללית ולשיפור הכושר הגופני. אימונים אלו מעלים את קצב הלב ומשפרים את סיבולת הלב-ריאה, כאשר […]
אירובי דאנס לנשים: איך לשרוף קלוריות בכייף?
אם את מחפשת דרך מהנה לשמור על כושר גופני תוך כדי ריקוד לצלילי מוזיקה קצבית, אירובי דאנס הוא הפתרון המושלם עבורך. מדובר בשיטה ייחודית שמשלבת […]
10 טיפים לסידור הארון: איך ליצור סדר ונגישות
סידור הארון הוא משימה שיכולה להיראות מאתגרת, אך עם גישה נכונה, זה יכול להפוך לתהליך מהנה ומספק. בעזרת הטיפים הבאים, תוכל ליצור סדר ונגישות בארון […]
5 מאכלים מפתיעים לשיפור בריאות המוח והזיכרון
האם אפשר לשפר את בריאות המוח והזיכרון על ידי אכילה של מאכלים מסוימים? התשובה היא כן! לפניכם 5 מאכלים שהוכחו מחקרית שמסייעים לשיפור בריאות המוח […]
8 דברים טובים שיקרו לכם אם תעשו אימון של 10 דקות
מחפשים דרך לשפר את הכושר הגופני בלי להקדיש שעות רבות? אימון של 10 דקות הוא הפתרון המושלם! אימון קצר ויעיל זה מתאים לכל אחד, גם […]
מגולגלות קינדר: המתכון שיפנק את כל המשפחה
אין כמו ניחוחות של עוגיות אפויות, והפעם אנחנו מתמקדים במתכון מיוחד: מגולגלות קינדר. השילוב המושלם של בצק פריך ושוקולד חלב נימוח יוצר תענוג קולינרי שלא […]
רוטב פיצה מושלם: הסוד של האיטלקים אצלכם במטבח.
אם יש דבר אחד שמשדרג כל פיצה, זהו רוטב פיצה. רבים לא מבינים עד כמה לרוטב יש השפעה עצומה על הטעם הסופי של הפיצה, והוא […]
כדורי שוקולד קלים להכנה – מתכון ב – 10 דקות!
אם אתם מחפשים קינוח מהיר, טעים ופשוט להכנה, כדורי שוקולד הם הבחירה המושלמת! זהו מתכון קלאסי שמלווה את המטבח הישראלי כבר שנים רבות. עם רכיבים […]
לביבות תפוחי אדמה שיגרמו לכם ללקק את האצבעות
הלביבות, הידועות בשם “לביבות” או “לטקס”, יכולות להיות עשויות מזרעים, גזר, קישואים, ואף ירקות אחרים, וכל משפחה יכולה לשדרג את המתכון לפי הטעם האישי שלה. […]
פרגיות מוקפצות עם פטריות ובצל – מתכון מהיר ב 10 דקות
המתכון לפרגיות מוקפצות עם פטריות ובצל הוא מנה קלה ומהירה שמביאה לשולחן טעמים עשירים ומרקם עסיסי. השימוש בפרגיות רכות ועסיסיות בשילוב פטריות טריות ובצל מטוגן […]
פסטה פסטו: פסטו וצנוברים, פסטו ושמנת, ופסטו עם זוקיני ועגבניות מיובשות
פסטה פסטו בשלושה וריאציות – פסטו וצנוברים, פסטו ושמנת, ופסטו עם זוקיני ועגבניות מיובשות – היא מנה איטלקית קלה להכנה אך מלאת טעמים עשירים ומגוונים. […]
ספגטי ברוטב עגבניות ופסטו מתכון ב – 10 דקות
המתכון הזה לספגטי ברוטב עגבניות ופסטו מציע דרך קלה וטעימה להכין ארוחת פסטה עשירה ומלאת טעם. הבסיס לרוטב הוא שילוב של מחית עגבניות ורסק עגבניות, […]
איך כושר ב – 10 דקות ביום ישנה את חייך
בעולם המהיר של היום, מציאת זמן לכושר יכולה להרגיש כמו משימה בלתי אפשרית. בין העבודה, המשפחה והמחויבויות החברתיות, להקדיש שעה או יותר לאימון גופני זו […]
אפקט השריפה המאוחרת במנוחה
אפקט השריפה המאוחרת (EPOC – Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) הוא תופעה פיזיולוגית שקורית לאחר אימון גופני אינטנסיבי, במהלכה הגוף ממשיך לצרוך חמצן בכמות גבוהה מהרגיל […]