איך לשרוף קלוריות מהר עם אפקט ה-EPOC?
כולנו מחפשים דרכים חכמות לשרוף קלוריות מהר יותר, בלי להשקיע שעות ארוכות בחדר הכושר. כאן נכנס לתמונה אפקט ה-EPOC – תהליך שבו הגוף ממשיך לשרוף קלוריות גם שעות לאחר האימון.…
Posted inתוכניות אימונים תוכניות אימונים ביתיות
תרגילים עם אפקט השריפה המאוחרת
תרגילים עם אפקט השריפה המאוחרת, הידוע גם כ-EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), יגרמו לגוף לשרוף קלוריות גם לאחר סיום האימון. הגוף מתאושש מהעבודה הפיזית שביצעת, ותהליכים כמו חידוש מלאי החמצן,…
Posted inחיטוב טיפים ב 10 דקות
בטן שטוחה אחרי לידה: להחזיר את הבטן למראה שלה?
אחת השאלות הנפוצות בקרב נשים לאחר לידה היא: מתי יורדת הבטן אחרי לידה? איך להשיג בטן שטוחה אחרי לידה? חשוב להבין שהגוף עובר שינויים רבים במהלך ההיריון והלידה, ולכן יש…
Posted inחיטוב טיפים ב 10 דקות
שיטה אינדונזית לבטן שטוחה
האינדונזים מטפחים מסורת עתיקה של שמירה על גוף בריא וחטוב, שמבוססת על אורח חיים מאוזן ושימוש במרכיבים טבעיים. השיטה האינדונזית לבטן שטוחה משלבת תזונה מותאמת, טכניקות עיסוי, תרגילים פשוטים וטיפולים…
Posted inטיפים ב 10 דקות
תקשורת מקרבת – 8 טיפים מנצחים!
בעולם המודרני, שבו התקשורת בין אנשים לעיתים קרובות מתבצעת על פני מסכים או נקטעת על ידי עומסים יומיומיים, יש צורך אמיתי בכלים שמסייעים לנו להבין, להקשיב ולתקשר בצורה יעילה. תקשורת…
Posted inאימונים ב 10 דקות טיפים ב 10 דקות
7 הטיפים לבטן שטוחה: המדריך שלך לבטן חטובה
הכנו לך 7 טיפים לבטן שטוחה וחטובה. הדרך להשגת בטן שטוחה כוללת שילוב של אימוני כוח, תרגילים ממוקדים, תזונה נכונה, והרגלי חיים בריאים. זה לא רק על תרגול אלא גם…
