קטגוריה: חיטוב

חזה עוף הוא אחד ממקורות החלבון הפופולריים ביותר בקרב ספורטאים, מתאמנים, אנשים בתהליך ירידה במשקל וגם משפחות בישראל. אבל כמה חלבון באמת יש בחזה עוף? […]

בואי נחשב כמה קלוריות צריך לאכול ביום לפי נוסחה ידועה. לפנייך מחשבון שיעזור לך בחישוב בקלות: כדי להשתמש במחשבון ולקבל תשובה נכונה יש להזין את […]

גילית שאין לך זמן לחדר כושר, לא אוהבת קהל, או סתם מעדיפה להתאמן בקצב שלך? זה בדיוק מה שאת צריכה לדעת על אימון אפקטיבי – […]

אם ניסית אינספור שיטות להתחטב, נרשמת לחדר כושר, פתחת אפליקציות, התחלת דיאטות – והכול התמסמס אחרי שבוע, את לא לבד. בדיוק בשביל נשים כמוך – […]

אם את מתאמנת, אוכלת יחסית בריא ועדיין לא רואה את התוצאות שאת רוצה – כנראה שאת עושה אחת (או יותר) מהטעויות שגורמות לך להיתקע במקום. […]

המדריך המלא להתחלת אימונים בבית תוכן עניינים מבוא והיתרונות של אימונים ביתיים התחלת שגרת אימונים ביתית היא אחת ההחלטות המשמעותיות ביותר שאפשר לקבל למען הבריאות […]

תרגילים עם אפקט השריפה המאוחרת, הידוע גם כ-EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), יגרמו לגוף לשרוף קלוריות גם לאחר סיום האימון. הגוף מתאושש מהעבודה הפיזית שביצעת, […]

אחת השאלות הנפוצות בקרב נשים לאחר לידה היא: מתי יורדת הבטן אחרי לידה? איך להשיג בטן שטוחה אחרי לידה? חשוב להבין שהגוף עובר שינויים רבים […]

האינדונזים מטפחים מסורת עתיקה של שמירה על גוף בריא וחטוב, שמבוססת על אורח חיים מאוזן ושימוש במרכיבים טבעיים. השיטה האינדונזית לבטן שטוחה משלבת תזונה מותאמת, […]

פנקייק חלבון הוא פתרון מושלם לארוחת בוקר או חטיף שלא רק משביע אלא גם מזין ועשיר בחלבונים. בשונה מפנקייקים מסורתיים, פנקייק חלבון מתמקד במרכיבים שמספקים […]

תהליך חיטוב הגוף הוא תהליך שמטרתו להפחית שומן ולהבליט את מסת השריר. כדי להשיג תוצאה מרבית, נדרש תפריט חיטוב שמבוסס על צריכת חלבון גבוהה, הפחתת […]

אבקת חלבון הפכה בשנים האחרונות לאחד המוצרים הפופולריים ביותר בקרב מתאמנים, ספורטאים ואפילו אנשים רגילים המחפשים דרכים לשפר את תזונתם. בין אם אתה מחפש אבקת […]

איך להתחיל חיטוב? שאלה טובה. התחלת תהליך חיטוב הגוף יכולה להיות מאתגרת, אך עם תכנון נכון והתמדה, כל אחת יכולה להגיע לתוצאות מרשימות. חיטוב הגוף […]

לאחר אימון גופני, במיוחד אם הוא היה אינטנסיבי או ארוך, הגוף שלך זקוק לאנרגיה ולתמיכה תזונתית כדי להתאושש ולשפר את ביצועי השרירים. חשוב להבין מה […]

האם שמעת על המונח “EPOC” ותהית איך הוא יכול לעזור לך לשרוף קלוריות בצורה חכמה יותר? במאמר הזה נעמיק בהבנה של מה זה EPOC, איך […]

אם אתם שואלים את עצמכם כמה קלוריות לאכול ביום, אתם לא לבד. רבים מאיתנו רוצים לדעת את הכמות המדויקת של הקלוריות שעלינו לצרוך כדי לשמור […]

אירובי הוא אחד מסוגי האימון החשובים ביותר לשמירה על הבריאות הכללית ולשיפור הכושר הגופני. אימונים אלו מעלים את קצב הלב ומשפרים את סיבולת הלב-ריאה, כאשר […]

אם את מחפשת דרך מהנה לשמור על כושר גופני תוך כדי ריקוד לצלילי מוזיקה קצבית, אירובי דאנס הוא הפתרון המושלם עבורך. מדובר בשיטה ייחודית שמשלבת […]

אפקט השריפה המאוחרת (EPOC – Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) הוא תופעה פיזיולוגית שקורית לאחר אימון גופני אינטנסיבי, במהלכה הגוף ממשיך לצרוך חמצן בכמות גבוהה מהרגיל […]