לייף סטייל ב - 10 דקות

אם ניסיתם פעם להתחיל להתאמן בבית ולא הצלחתם להחזיק מעמד יותר משבועיים – אתם לא לבד. בין אם אתם עסוקים עד מעל הראש, סוחבים עליכם עייפות מצטברת, או פשוט לא מוצאים את…

אם את מתאמנת, אוכלת יחסית בריא ועדיין לא רואה את התוצאות שאת רוצה – כנראה שאת עושה אחת (או יותר) מהטעויות שגורמות לך להיתקע במקום. החיטוב לא קורה מעצמו, ודווקא דברים קטנים…

המדריך המלא להתחלת אימונים בבית תוכן עניינים מבוא והיתרונות של אימונים ביתיים הכנת הסביבה הביתית לאימונים ציוד בסיסי מומלץ להתחלה הערכת מצב גופני והגדרת מטרות עקרונות בסיסיים לאימון יעיל מבוא והיתרונות של…

תרגילים עם אפקט השריפה המאוחרת, הידוע גם כ-EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), יגרמו לגוף לשרוף קלוריות גם לאחר סיום האימון. הגוף מתאושש מהעבודה הפיזית שביצעת, ותהליכים כמו חידוש מלאי החמצן, תיקון השרירים,…

תהליך חיטוב הגוף הוא תהליך שמטרתו להפחית שומן ולהבליט את מסת השריר. כדי להשיג תוצאה מרבית, נדרש תפריט חיטוב שמבוסס על צריכת חלבון גבוהה, הפחתת פחמימות ריקות ושומנים מזיקים, יחד עם איזון…

אבקת חלבון הפכה בשנים האחרונות לאחד המוצרים הפופולריים ביותר בקרב מתאמנים, ספורטאים ואפילו אנשים רגילים המחפשים דרכים לשפר את תזונתם. בין אם אתה מחפש אבקת חלבון מומלצת לשימוש יומיומי, זולה, או כזו…

איך להתחיל חיטוב? שאלה טובה. התחלת תהליך חיטוב הגוף יכולה להיות מאתגרת, אך עם תכנון נכון והתמדה, כל אחת יכולה להגיע לתוצאות מרשימות. חיטוב הגוף כולל שילוב של תזונה מאוזנת, אימונים מותאמים…

במאמר הזה אני רוצה לדבר על הסקפטיות שיש לנשים לגבי אימון כושר בבית. תראי, נכון שהיום אימוני כושר אונליין נחשבים לאימונים שמשנים לנשים רבות את החיים. אבל זה לא תמיד היה ככה.…