הן לא סלביות. לא משפיעניות. לא נשים שחיות על סמודי ירוק וגרות במכון כושר. הן אמהות, נשות קריירה, נשים אמיתיות שחיפשו דרך לחזור לעצמן – בלי לעצור את מירוץ החיים. וכשהן גילו שיש שיטה שלא מבקשת מהן להשתנות – רק לתת לעצמן 10 דקות ביום – הן נשארו.
1. לא צריך לאהוב ספורט כדי ליהנות
לא אוהבת לרוץ? משתעממת באימונים רגילים? מעולה! Shape Up בנויה כך שכל דקה בו דינאמית, משתנה, ומאתגרת אותך בצורה אחרת – כך שאין רגע משעמם. היא קצרה, עוצמתית, ומלאת אדרנלין!
2. מותאם בדיוק לנשים עסוקות
בין אם את אמא, סטודנטית, או עובדת מסביב לשעון – אין לך זמן מיותר. זה בדיוק למה האימון הזה נבנה – כדי לתת לך תוצאות בלי שתצטרכי לפנות שעות או להילחץ מחדרי כושר. 10 דקות – ואת מסודרת!
מי אמר שאימון קצר לא יכול להיות סופר אפקטיבי ? ב-Shape Up אין רגע לנשום – וזה כל הקסם. 10 דקות בלבד שאת עובדת על חיטוב ושריפה קלורית – מושלם לנשים עסוקות שלא מוכנות לוותר על עצמן!
3. בלי חדר כושר, בלי ציוד – רק את והגוף שלך
אין לך משקולות בבית? מעולה! Shape Up עובדת אך ורק עם משקל גוף, מה שאומר שאין תירוצים. את יכולה להתחיל להתאמן עכשיו, בלי צורך בשום דבר חוץ ממך ומרצפה פנויה.
4. אפקט השריפה המאוחרת – את שורפת גם אחרי שהאימון נגמר
מה זה אומר? זה אומר שהגוף שלך ימשיך לשרוף קלוריות 48 שעות אחרי שסיימת להתאמן. בזמן שאת שותה קפה, בעבודה, או אפילו ישנה – חילוף החומרים שלך עובד שעות נוספות. 10 דקות אימון – שעות של תוצאות!
5. גם אם את “לא בכושר” – זה בדיוק מה שמתאים לך
מרגישה שלא התאמנת שנים? שאין לך כוח או קואורדינציה?
אין בעיה. בכל אימון תמצאי התאמות לרמות שונות – כולל גרסה מותאמת לכל תרגיל.
ולאט לאט, בלי שתשימי לב – הכוח חוזר. האנרגיה עולה. ואת מרגישה שוב את עצמך.
6. רואים תוצאות – גם בעיניים וגם בג’ינס
אחרי 4 – 5 אימונים בלבד, נשים מספרות על תחושת חיטוב, ירידה בהיקפים, תחושת “בטן מחוזקת” וקלילות בגוף. אבל יותר מהכל – הן מדווחות על שינוי בתחושת המסוגלות. כי כשאת עומדת מול המראה ורואה שזה עובד – משהו משתנה גם בפנים.
7. 8,769 נשים כבר התחילו – ואת יכולה להיות הבאה
התגובות לא מפסיקות להגיע:
“10 דקות ביום שינו לי את כל השבוע” הקצב, הפשטות הופכים את Shape Up ליותר מתוכנית – זו תנועה של נשים שבוחרות בעצמן.
רעות, 39, מורה לאנגלית מאשדוד:
“לא האמנתי שאימון של 10 דקות באמת יעשה שינוי.
אבל אחרי שבוע – הבטן הרגישה לי אסופה יותר, ופתאום מצאתי את עצמי מחכה לאימון של מחר.
זה הפך להרגל בלי מאמץ.”
שרון, 44, מנהלת משרד בתל אביב:
“מה ששינה לי זה התחושה של הניצחון הקטן כל יום.
לא ירדתי 10 קילו, אבל הרגשתי פתאום חזקה, כאילו אני שולטת שוב בי.
וזה שווה הכל.”
איך מתחילים?
פשוט! לחצי כאן והתחילי עכשיו – הגוף שלך (ואת) יודו לך על זה! 🔥
