את מוצאת את עצמך כל בוקר בודקת את הטלפון, מתגעגעת אליו ושואלת את עצמך – איך לגרום לו לא להפסיק לחשוב עלייך? איך אפשר להישאר נוכחת במחשבותיו גם כשהוא רחוק? התשובה טמונה…
מה זה בעצם דיאטה קטוגנית? דיאטה קטוגנית (קיטו) היא תפריט ייחודי שמבוסס על אכילה מרובה של שומנים בריאים, כמות מתונה של חלבונים, ומעט מאוד פחמימות. הרעיון המרכזי הוא להכניס את הגוף למצב…
דיאטת קיטו, שמבוססת על תזונה עתירת שומן ודלה מאוד בפחמימות, דורשת שינוי מחשבתי כבר משלב הקניות בסופר. במקום לבחור במוצרים רגילים כמו לחם, פסטה ופירות מתוקים, רשימת הקניות מתמקדת במזונות טבעיים ובריאים…
עור הפנים שלנו הוא אחד הדברים הראשונים שאנשים מבחינים בו. הוא משקף לא רק את הגנטיקה שלנו, אלא גם את אורח החיים, התזונה, ואפילו את רמות הסטרס שאנחנו חווים. אם גם אתם…
בואי נחשב כמה קלוריות צריך לאכול ביום לפי נוסחה ידועה. לפנייך מחשבון שיעזור לך בחישוב בקלות: כדי להשתמש במחשבון ולקבל תשובה נכונה יש להזין את כל השדות במדויק. כמה קלוריות צריך לאכול…
פנקייקים... אין משהו שמרגיש יותר כמו פינוק של בוקר מאשר פנקייקים. עם המרקם הרך והניחוח שממלא את הבית, פנקייק טוב הוא הרבה יותר ממאפה – הוא רגע של נחת. בין אם אתם…
את מוצאת את עצמך כל בוקר בודקת את הטלפון, מתגעגעת אליו ושואלת את עצמך – איך לגרום לו לא להפסיק לחשוב עלייך? איך אפשר להישאר נוכחת במחשבותיו גם כשהוא רחוק? התשובה טמונה…
מה זה בעצם דיאטה קטוגנית? דיאטה קטוגנית (קיטו) היא תפריט ייחודי שמבוסס על אכילה מרובה של שומנים בריאים, כמות מתונה של חלבונים, ומעט מאוד פחמימות. הרעיון המרכזי הוא להכניס את הגוף למצב…
דיאטת קיטו, שמבוססת על תזונה עתירת שומן ודלה מאוד בפחמימות, דורשת שינוי מחשבתי כבר משלב הקניות בסופר. במקום לבחור במוצרים רגילים כמו לחם, פסטה ופירות מתוקים, רשימת הקניות מתמקדת במזונות טבעיים ובריאים…
עור הפנים שלנו הוא אחד הדברים הראשונים שאנשים מבחינים בו. הוא משקף לא רק את הגנטיקה שלנו, אלא גם את אורח החיים, התזונה, ואפילו את רמות הסטרס שאנחנו חווים. אם גם אתם…
בואי נחשב כמה קלוריות צריך לאכול ביום לפי נוסחה ידועה. לפנייך מחשבון שיעזור לך בחישוב בקלות: כדי להשתמש במחשבון ולקבל תשובה נכונה יש להזין את כל השדות במדויק. כמה קלוריות צריך לאכול…
פנקייקים... אין משהו שמרגיש יותר כמו פינוק של בוקר מאשר פנקייקים. עם המרקם הרך והניחוח שממלא את הבית, פנקייק טוב הוא הרבה יותר ממאפה – הוא רגע של נחת. בין אם אתם…
הקדמה: מהו עוף החול? עוף החול הוא יצור מיתולוגי אלמותי, שמסיים את חייו בשריפה ומתחיל אותם מחדש מתוך האפר.הוא נולד מהלהבות, מת, ומתחדש – שוב ושוב. למרות שמקורו במיתולוגיה היוונית, עוף החול…
גילית שאין לך זמן לחדר כושר, לא אוהבת קהל, או סתם מעדיפה להתאמן בקצב שלך? זה בדיוק מה שאת צריכה לדעת על אימון אפקטיבי – נטול ציוד, נטול תירוצים. בעידן שבו היומן…
רובנו יודעות בדיוק מה צריך לעשות כדי להרגיש טוב בגוף – אבל בין ילדים, קריירה ועייפות מצטברת, הזמן והכוח להתאמן פשוט לא שם. ואם לומר את האמת? לא כולן אוהבות את חדרי…
מהו אימון כושר ולמה הוא חשוב? אימון כושר הוא פעילות גופנית שנועדה לשפר את הכושר הגופני, לחזק את השרירים, לשפר את הבריאות הכללית ולתרום לרווחה הנפשית. אימוני כושר יכולים לכלול פעילות אירובית,…
יש לך עסק, אבל אף אחד לא באמת מכיר אותך? TV GRAM היא הדרך לגרום לאנשים להקשיב – ולהפוך אותך לאוטוריטה אמיתית. תשכח מפרסום ממומן – אנשים מקשיבים למי שמופיע בטלוויזיה תחשוב…
1. רק 10 דקות ואת מסודרת! מי אמר שצריך שעות של אימונים כדי לראות תוצאות? כל אימון MOVE נמשך רק 10 דקות – קצר, ממוקד ומדויק! זה מושלם לנשים עסוקות שרוצות לשלב…
אם ניסיתם פעם להתחיל להתאמן בבית ולא הצלחתם להחזיק מעמד יותר משבועיים – אתם לא לבד. בין אם אתם עסוקים עד מעל הראש, סוחבים עליכם עייפות מצטברת, או פשוט לא מוצאים את…
אימוני כושר אונליין קיימים כבר הרבה זמן, אך הפופולריות שלהם בהחלט עלתה בעקבות מגפת הקורונה ששינתה את הכללים ויצרה כלכלה חדשה, שמתמודדת עם שינויים כלכליים לא מעטים, כמו עלייה באינפלציה ובריבית הגבוהה.…
אם את מתאמנת, אוכלת יחסית בריא ועדיין לא רואה את התוצאות שאת רוצה – כנראה שאת עושה אחת (או יותר) מהטעויות שגורמות לך להיתקע במקום. החיטוב לא קורה מעצמו, ודווקא דברים קטנים…
אם את חולמת על גוף חטוב ומעוצב אבל אין לך כוח לצאת מהבית או להשקיע בציוד יקר – הגעת למקום הנכון. תוכלי לחטב את הגוף שלך, לשרוף שומן ולחזק את השרירים שלך…
1. את רוקדת – ואת אפילו לא מרגישה שאת מתאמנת נמאס לך מכל האימונים הכבדים, המשעממים, והמתישים? MOVE לוקחת את החיטוב והופכת אותו לריקוד משחרר. בלי לספור חזרות, בלי להילחץ מתרגילים מסובכים…
המדריך המלא להתחלת אימונים בבית תוכן עניינים מבוא והיתרונות של אימונים ביתיים הכנת הסביבה הביתית לאימונים ציוד בסיסי מומלץ להתחלה הערכת מצב גופני והגדרת מטרות עקרונות בסיסיים לאימון יעיל מבוא והיתרונות של…
למה לבחור בתוכנית אימונים ביתית? בעידן המודרני, יותר ויותר אנשים בוחרים להתאמן מהבית ולחסוך זמן, כסף ואנרגיה הכרוכים ביציאה לחדר כושר. תוכנית אימונים ביתית לנשים ולגברים מאפשרת לכל אחד ואחת להשיג מטרות…
מבוא פרויקטים בנדל"ן הם מהמיזמים המורכבים והמשמעותיים ביותר בשוק הכלכלה, ומשפיעים באופן ישיר על חיי היום-יום של כולנו. בין אם מדובר בבניית שכונות מגורים, מרכזי קניות, מגדלי משרדים או פרויקטים של התחדשות…
מבוא קניית דירה על הנייר היא רכישת נכס עוד לפני שהבנייה הסתיימה, ולעיתים אפילו לפני שהחלה. זהו שלב שבו הדירה קיימת רק בתוכניות אדריכליות, אך עדיין לא הפכה למציאות פיזית. בשנים האחרונות,…
אם אתה גבר שמחפש רגע של רגיעה, שחרור ממתחים, ופינוק לגוף ולנפש – עיסוי מפנק הוא בדיוק מה שאתה צריך. במאמר הזה נסביר מה היתרונות של עיסוי מפנק, אילו סוגי עיסויים יש…
העבודה היומיומית שלנו יכולה להיות מתישה ולפעמים גם מלחיצה. סטרס מתמשך עלול להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. במדריך הזה תגלי טכניקות פשוטות להורדת סטרס בזמן עבודה, כך שתוכלי לשמור על פרודוקטיביות…
הדיאטה הקטוגנית, הנקראת בדרך כלל דיאטת "קיטו", מוכרת כתוכנית אכילה דלת פחמימות. על ידי הפחתה דרסטית של צריכת הפחמימות והחלפתן בשומן, הגוף עובר למצב מטבולי הנקרא קיטוזיס, שבו שומן הופך למקור האנרגיה…
כולנו חולמים על בטן שטוחה ומעוצבת, אבל האמת היא שאין קיצורי דרך. עם זאת, הדרך לשם לא חייבת להיות מתישה או משעממת. במדריך הזה נגלה כיצד לשלב תרגילים, תזונה ושגרה יומיומית בצורה…
כולנו מחפשים דרכים חכמות לשרוף קלוריות מהר יותר, בלי להשקיע שעות ארוכות בחדר הכושר. כאן נכנס לתמונה אפקט ה-EPOC – תהליך שבו הגוף ממשיך לשרוף קלוריות גם שעות לאחר האימון. כן, אתם…
תרגילים עם אפקט השריפה המאוחרת, הידוע גם כ-EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), יגרמו לגוף לשרוף קלוריות גם לאחר סיום האימון. הגוף מתאושש מהעבודה הפיזית שביצעת, ותהליכים כמו חידוש מלאי החמצן, תיקון השרירים,…
אחת השאלות הנפוצות בקרב נשים לאחר לידה היא: מתי יורדת הבטן אחרי לידה? איך להשיג בטן שטוחה אחרי לידה? חשוב להבין שהגוף עובר שינויים רבים במהלך ההיריון והלידה, ולכן יש צורך בזמן…
האינדונזים מטפחים מסורת עתיקה של שמירה על גוף בריא וחטוב, שמבוססת על אורח חיים מאוזן ושימוש במרכיבים טבעיים. השיטה האינדונזית לבטן שטוחה משלבת תזונה מותאמת, טכניקות עיסוי, תרגילים פשוטים וטיפולים מסורתיים, המסייעים…
בעולם המודרני, שבו התקשורת בין אנשים לעיתים קרובות מתבצעת על פני מסכים או נקטעת על ידי עומסים יומיומיים, יש צורך אמיתי בכלים שמסייעים לנו להבין, להקשיב ולתקשר בצורה יעילה. תקשורת מקרבת, שפותחה…
הכנו לך 7 טיפים לבטן שטוחה וחטובה. הדרך להשגת בטן שטוחה כוללת שילוב של אימוני כוח, תרגילים ממוקדים, תזונה נכונה, והרגלי חיים בריאים. זה לא רק על תרגול אלא גם על הקפדה…
פנקייק חלבון הוא פתרון מושלם לארוחת בוקר או חטיף שלא רק משביע אלא גם מזין ועשיר בחלבונים. בשונה מפנקייקים מסורתיים, פנקייק חלבון מתמקד במרכיבים שמספקים יותר חלבון ופחות פחמימות פשוטות, מה שהופך…
פנקייק בננה לתינוקות הוא אפשרות נפלאה להורים שמחפשים מתכון פנקייק בריא, קל ומהיר שמותאם במיוחד לתינוקות. הפנקייקים עשויים ממספר מצומצם של מרכיבים, כך שהם מהווים ארוחת בוקר או חטיף מזין וטעים שקל…
פנקייקים הם מאכל מפנק שנפוץ בארוחות בוקר ברחבי העולם, ואפשר להפוך אותם גם לארוחה מזינה במיוחד. במתכון הזה נכין פנקייק שיבולת שועל, שילוב המעניק טעם נפלא ומרקם אוורירי. שיבולת השועל מביאה יתרונות…
הכנת פנקייקים בבית היא אחת המשימות הכי כיפיות ופשוטות שיש, והיא מתאימה במיוחד לבקרים רכים עם המשפחה, לילדים שמבקשים משהו מתוק וקליל, או לאירוח ספונטני. אם חיפשתם מתכון לפנקייק ב 10 דקות,…
תהליך חיטוב הגוף הוא תהליך שמטרתו להפחית שומן ולהבליט את מסת השריר. כדי להשיג תוצאה מרבית, נדרש תפריט חיטוב שמבוסס על צריכת חלבון גבוהה, הפחתת פחמימות ריקות ושומנים מזיקים יחד עם איזון…
חזה עוף נחשב לאחד ממקורות החלבון הפופולריים ביותר, במיוחד בקרב מתאמנים, ספורטאים ואנשים השומרים על אורח חיים בריא. בעידן שבו רבים מחפשים דרכים אפקטיביות להעשיר את תפריטם בחלבון תוך שמירה על כמות…
אבקת חלבון הפכה בשנים האחרונות לאחד המוצרים הפופולריים ביותר בקרב מתאמנים, ספורטאים ואפילו אנשים רגילים המחפשים דרכים לשפר את תזונתם. בין אם אתה מחפש אבקת חלבון מומלצת לשימוש יומיומי, זולה, או כזו…
פחמימות מורכבות הן מרכיב תזונתי חשוב המספק לגוף אנרגיה חיונית וממלא תפקיד מרכזי בתחושת השובע ובשמירה על בריאות כללית. בעוד שפחמימות פשוטות הן לרוב סוכרים מעובדים שמתפרקים במהירות בגוף, הפחמימות המורכבות מתפרקות…