תרגיל הוואקום (Stomach Vacuum) הוא תרגיל פשוט אך עוצמתי לחיזוק שרירי הבטן העמוקים, ובעיקר את שריר הבטן הרוחבי (Transversus Abdominis) – שהוא “המחוך הפנימי” של […]