קטגוריה: תוכניות אימונים

גילית שאין לך זמן לחדר כושר, לא אוהבת קהל, או סתם מעדיפה להתאמן בקצב שלך? זה בדיוק מה שאת צריכה לדעת על אימון אפקטיבי – […]

רובנו יודעות בדיוק מה צריך לעשות כדי להרגיש טוב בגוף – אבל בין ילדים, קריירה ועייפות מצטברת, הזמן והכוח להתאמן פשוט לא שם. ואם לומר […]

מהו אימון כושר ולמה הוא חשוב? אימון כושר הוא פעילות גופנית שנועדה לשפר את הכושר הגופני, לחזק את השרירים, לשפר את הבריאות הכללית ולתרום לרווחה […]

אם ניסית אינספור שיטות להתחטב, נרשמת לחדר כושר, פתחת אפליקציות, התחלת דיאטות – והכול התמסמס אחרי שבוע, את לא לבד. בדיוק בשביל נשים כמוך – […]

אם ניסיתם פעם להתחיל להתאמן בבית ולא הצלחתם להחזיק מעמד יותר משבועיים – אתם לא לבד. בין אם אתם עסוקים עד מעל הראש, סוחבים עליכם […]

אימוני כושר אונליין קיימים כבר הרבה זמן, אך הפופולריות שלהם בהחלט עלתה בעקבות מגפת הקורונה ששינתה את הכללים ויצרה כלכלה חדשה, שמתמודדת עם שינויים כלכליים […]

אם את חולמת על גוף חטוב ומעוצב אבל אין לך כוח לצאת מהבית או להשקיע בציוד יקר – הגעת למקום הנכון. תוכלי לחטב את הגוף […]

1. 10 דקות – וזהו! בלי לבזבז זמן, בלי תירוצים מי אמר שאימון קצר לא יכול להיות מטורף? ב-Shape Up HIIT אין רגע לנשום – […]

1. את רוקדת – ואת אפילו לא מרגישה שאת מתאמנת נמאס לך מכל האימונים הכבדים, המשעממים, והמתישים? MOVE לוקחת את החיטוב והופכת אותו לריקוד משחרר. […]

המדריך המלא להתחלת אימונים בבית תוכן עניינים מבוא והיתרונות של אימונים ביתיים התחלת שגרת אימונים ביתית היא אחת ההחלטות המשמעותיות ביותר שאפשר לקבל למען הבריאות […]

כולנו מחפשים דרכים חכמות לשרוף קלוריות מהר יותר, בלי להשקיע שעות ארוכות בחדר הכושר. כאן נכנס לתמונה אפקט ה-EPOC – תהליך שבו הגוף ממשיך לשרוף […]

תרגילים עם אפקט השריפה המאוחרת, הידוע גם כ-EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), יגרמו לגוף לשרוף קלוריות גם לאחר סיום האימון. הגוף מתאושש מהעבודה הפיזית שביצעת, […]

במאמר הזה אני רוצה לדבר על הסקפטיות שיש לנשים לגבי אימון כושר בבית. תראי, נכון שהיום אימוני כושר אונליין נחשבים לאימונים שמשנים לנשים רבות את […]

אימון ידיים לנשים זו דרך מצוינת לחזק את שרירי הזרועות, הכתפיים והאמות, לשפר את הכוח, להקנות מראה חטוב יותר ולתרום ליציבות הכללית של הגוף. אימון […]

אימון רגליים בחדר כושר הוא אחת מהדרכים היעילות ביותר לשיפור כוח, סיבולת, ושריפת שומן. קבוצות השרירים ברגליים הן מהגדולות ביותר בגוף ולכן אימון נכון באזורים […]