תוכניות אימונים ביתיות

המדריך המלא להתחלת אימונים בבית תוכן עניינים מבוא והיתרונות של אימונים ביתיים הכנת הסביבה הביתית לאימונים ציוד בסיסי מומלץ להתחלה הערכת מצב גופני והגדרת מטרות עקרונות בסיסיים לאימון יעיל מבוא והיתרונות של…

תרגילים עם אפקט השריפה המאוחרת, הידוע גם כ-EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), יגרמו לגוף לשרוף קלוריות גם לאחר סיום האימון. הגוף מתאושש מהעבודה הפיזית שביצעת, ותהליכים כמו חידוש מלאי החמצן, תיקון השרירים,…

במאמר הזה אני רוצה לדבר על הסקפטיות שיש לנשים לגבי אימון כושר בבית. תראי, נכון שהיום אימוני כושר אונליין נחשבים לאימונים שמשנים לנשים רבות את החיים. אבל זה לא תמיד היה ככה.…

אימון ידיים לנשים זו דרך מצוינת לחזק את שרירי הזרועות, הכתפיים והאמות, לשפר את הכוח, להקנות מראה חטוב יותר ולתרום ליציבות הכללית של הגוף. אימון ידיים ניתן לבצע בבית או בחדר הכושר,…