לייף סטייל ב - 10 דקות

פנקייק חלבון הוא פתרון מושלם לארוחת בוקר או חטיף שלא רק משביע אלא גם מזין ועשיר בחלבונים. בשונה מפנקייקים מסורתיים, פנקייק חלבון מתמקד במרכיבים שמספקים יותר חלבון ופחות פחמימות פשוטות,…

פנקייק בננה לתינוקות הוא אפשרות נפלאה להורים שמחפשים מתכון פנקייק בריא, קל ומהיר שמותאם במיוחד לתינוקות. הפנקייקים עשויים ממספר מצומצם של מרכיבים, כך שהם מהווים ארוחת בוקר או חטיף מזין…

תהליך חיטוב הגוף הוא תהליך שמטרתו להפחית שומן ולהבליט את מסת השריר. כדי להשיג תוצאה מרבית, נדרש תפריט חיטוב שמבוסס על צריכת חלבון גבוהה, הפחתת פחמימות ריקות ושומנים מזיקים, יחד…

אבקת חלבון הפכה בשנים האחרונות לאחד המוצרים הפופולריים ביותר בקרב מתאמנים, ספורטאים ואפילו אנשים רגילים המחפשים דרכים לשפר את תזונתם. בין אם אתה מחפש אבקת חלבון מומלצת לשימוש יומיומי, זולה,…

פחמימות מורכבות הן מרכיב תזונתי חשוב המספק לגוף אנרגיה חיונית וממלא תפקיד מרכזי בתחושת השובע ובשמירה על בריאות כללית. בעוד שפחמימות פשוטות הן לרוב סוכרים מעובדים שמתפרקים במהירות בגוף, הפחמימות…

איך להתחיל חיטוב? שאלה טובה. התחלת תהליך חיטוב הגוף יכולה להיות מאתגרת, אך עם תכנון נכון והתמדה, כל אחת יכולה להגיע לתוצאות מרשימות. חיטוב הגוף כולל שילוב של תזונה מאוזנת,…

במאמר הזה אני רוצה לדבר על הסקפטיות שיש לנשים לגבי אימון כושר בבית. תראי, נכון שהיום אימוני כושר אונליין נחשבים לאימונים שמשנים לנשים רבות את החיים. אבל זה לא תמיד…

איך להחזיר את הבטן אחרי לידה למצב מוצק: תרגילים, טיפים ודרכים להורדת הבטן.הרבה נשים תוהות מתי והאם לעשות תרגילי בטן אחרי לידה.. אחרי לידה, אחת השאלות הנפוצות ביותר היא "מתי…

ריקוד על עמוד (pole dance), שהיה בעבר נחשב כתחום השמור בעיקר למועדוני לילה, הפך בשנים האחרונות לתחום אמנותי וכושר גופני פופולרי ביותר. מה שהיה תחום שנוי במחלוקת ומקושר עם סטריאוטיפים,…

האם שמעת על המונח "EPOC" ותהית איך הוא יכול לעזור לך לשרוף קלוריות בצורה חכמה יותר? במאמר הזה נעמיק בהבנה של מה זה EPOC, איך הוא משפיע על הגוף שלך,…

אם אתם מחפשים דרך מהירה ויעילה להשיג בטן שטוחה, חטובה וחזקה, אימון בטן של 8 דקות הוא הפתרון המושלם עבורכם! לא צריך להקדיש שעות רבות באימוני כושר ארוכים, כאשר ניתן…

אימון ידיים לנשים זו דרך מצוינת לחזק את שרירי הזרועות, הכתפיים והאמות, לשפר את הכוח, להקנות מראה חטוב יותר ולתרום ליציבות הכללית של הגוף. אימון ידיים ניתן לבצע בבית או…

אימון בטן של 10 דקות יכול להיות קצר, יעיל וממוקד, עם תרגילים המפעילים את כל שרירי הליבה – כולל שרירי הבטן העליונים, התחתונים, האלכסוניים, והגב התחתון. הנה אימון שניתן לבצע…

אימון רגליים בחדר כושר הוא אחת מהדרכים היעילות ביותר לשיפור כוח, סיבולת, ושריפת שומן. קבוצות השרירים ברגליים הן מהגדולות ביותר בגוף ולכן אימון נכון באזורים אלו יכול לשפר משמעותית את…